公务员备考就像一场马拉松，跑道上挤满了成千上万人。心态是咬牙坚持的“底气”，方法是事半功倍的“武器”——少了哪样都不行。

心态：成功的内在基石

适度的压力区

1908年，由心理学家耶克斯与多德森提出的耶克斯－多德森定律指出动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。指出当动机处于中等水平时，工作效率最高。这个动机的最佳水平会随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。

耶克斯－多德森定律图

公务员备考是比较困难的任务，在学习过程中，如果学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低，甚至导致厌学情绪与自卑心理。在这种情况下，放松自己的心态比焦虑的学习更为有效。

这就需要我们在备考过程中保持对自己的心理状态的省察，如果感到自己有严重的焦虑、紧张，影响了正常的学习，需要及时停下来进行心理调适，直到可以用平常心来对待学习。

找到学习的乐趣

学习过程中的“开窍”瞬间是大脑神经元建立新连接的时刻，是掌握新知识、记忆新内容的关键。下面这组来源于新华社的图片展示了大脑神经元在不同心情下的状态。当人感受到悲伤痛苦的时候，大脑神经元正在逐渐萎缩凋亡，这种状态下的学习不仅难以掌握新的知识，甚至会遗忘已经学到的知识。当人感受到快乐的时候，大脑神经元活动活跃，突触不断向外延伸，这时更容易建立新连接，掌握新知识。

神经元活动图

因此，找到学习的乐趣不仅仅能够帮助我们坚持下来，更是我们收获成功的必要条件。每个人都有自己的兴趣，试着转变被动学习的消极心态，思考一下学习的过程可以带给自己什么样的乐趣吧。

正确看待挫折

马克思主义哲学指出，事物的发展是螺旋上升和波浪式前进的，短期的失败与成功都是前进的必要阶段，这就是说当感受到进步或挫折时，本质上我们都离自己的目标更近了。

在一根波浪线的低谷中往往蓄积了最强劲的上升动力，我们的每一次失败，都是一剂苦口的良药，是好是坏只取决于我们有没有把它咽到肚子里的勇气。遇到挫折选择逃避或放弃，永远只能闻到那刺鼻的气味，选择消化和吸收，我们才能获得成长的养分。

挫折虽会导致自卑情绪，但不甘于自卑的挣扎正是我们前进的内生动力。请相信，凡事发生皆有利于我，继续走下去就好了。

方法：成功的外在工具

选择的方法

选择往往大于努力，选择适合自己的岗位是成功的第一步。以下是一些选岗经验。

第一步，筛选限制条件缩小范围：

招考官网每年都会公布招考职位表，我们只需要打开表格，先筛选出自己能够满足要求的岗位，然后筛选出能够满足自己要求的岗位即可。

第二步，查询地区、单位、岗位情况，确定偏好：

这一步是对于筛选出的岗位进行充分了解的过程，我们需要利用互联网检索报考地区的整体情况，报考单位的具体情况，与报考岗位的工作细节。然后结合自身兴趣与岗位工作条件，确定自己对于这些岗位的偏好。

第三步，搜索往年报考人数、进面人数、分数，进行纵向横向对比，预估上岸难度：

这一步先对自己的偏好进行排序，然后利用各种渠道逐个掌握各岗位往年（尽量近三年以上）的报录比与最低进面分，综合考虑当年考公热度、当年该地区的其他相似单位招考情况、其他考生的报考心理，与今年进行纵向比较，初步估计今年该岗位的报录比与竞争对手实力，结合自身实力预估上岸难度。最后横向比较，给所有可报岗位的今年上岸难度进行排序。

第四步，报名系统开启后，持续关注岗位报名人数与增长情况，进一步完善对上岸难度的估计。

第五步，提前与招考单位沟通资格审核细节，早于报名系统结束日期报名：

越晚报名，收集到的信息会越准确，但是报名过晚，可能会导致资格审核失败后没时间再报其他岗位，因此需要提前与招考单位联系，尽量减小报名后资格审核失败的风险，进而给自己晚报名的行为增加底气。

最后，静下心来，相信自己的直觉：

到报名的那一刻，我们已经拥有了各岗位的偏好排序与上岸难度排序，这时候我们的直觉可以综合之前获得的所有信息，给出理性的判断。我们所要做的就是避免患得患失和好高骛远，忠于自己内心的选择。

学习的方法

世界上没有完全相同的雪花，适合自己的方法才是最好的，这一点每个人都有自己的感受。以下是两点小建议。

（1）适合自己的老师

报名之后，首先会面临要听哪位老师课的抉择，这一点可以根据自己的感觉来决定，优先从互联网比较公认的名师中，选择一位风格能够吸引自己，听课不累的老师就好，之后可以再做调整。对于线下的老师需要更加谨慎选择。

（2）适合自己的作息

这一点尤为重要，学习的过程也是如人饮水，冷暖自知。不需要和别人攀比学习时间与学习进度，千万要避免过度焦虑。自己能学到东西的时候就坚持学习，学不进去了就休息，即使慢，也是属于自己的全力以赴。

最后祝愿大家所愿皆所成，也希望我们永远都有重头再来的勇气。 

分享人：冯阳：西华大学经济学院2022级应用经济学硕士，2022年国考成功上岸山西省综改区税务局。

冯阳生活照